Todos sabemos que obtener información correcta puede cambiar la vida de cualquiera. Por consiguiente, lee este articulo detenidamente porque podría ser de mucha ayuda para tu salud.
La mayoría de nosotros pasamos por alto el estreñimiento como una complicación peligrosa, y cada día que pasa no le prestamos importancia, con ello corremos el riesgo de que las hemorroides puedan aparecer y crecer más y más.
Es importante señalar que los movimientos intestinales naturales que se dan entre 3 a 15 veces por semana debería estar bien para una deposición correcta, menos que eso ya podríamos hablar de estreñimiento.
Principales Signos del Estreñimiento
A continuación te mostramos los principales signos del estreñimiento:
- Heces duras dificiles de expulsar al menos tres veces a la semana.
- A menudo se realiza mucho esfuerzo durante las deposiciones.
- Se siente inflamación en el ano produciendo dolor e incomodidad.
Ojo, no hay evidencia científica de que el cuerpo absorba más toxinas si tiene heces irregulares o infrecuentes, pero lo cierto es que, como su heces “esperan” adentro, más y más tiempo, el agua es absorbida por el cuerpo y las heces se vuelven más duras y mas sólidas.
El estreñimiento se puede dividir entre el reciente (agudo) o largo plazo (crónico). Sin embargo el estreñimiento a largo plazo requiere un chequeo médico rápido y un diagnóstico porque puede ser causado por problemas médicos congénitos.
Origen del Estreñimiento y las Hemorroides Internas
Una de las causas más frecuentes de estreñimiento y las hemorroides es que las personas no toman en cuenta sus movimientos intestinales.
De vez en cuando está bien posponer las deposiciones, por ejemplo cuando hay no hay inodoro alrededor o el lugar no lo permite, pero la mayoría del tiempo lo posponemos por pura pereza.
Durante la digestión, los desechos son empujados a través de sus intestinos por contracciones musculares y durante eso, la mayor parte del agua y la sal se absorbe de nuevo. Si su consumo de agua es inadecuado, el agua absorbida por la digestión endurecerá las heces causando ralentización intestinal. En consecuencia el tránsito lento de alimentos digeridos a través del colon es la fuente más común de estreñimiento.
Otras causas alternativas pueden ser la ingesta de medicamentos (hierro en suplementos, antidepresivos, analgésicos), mala dieta (escasez de fibra), malos hábitos de evacuación intestinal, uso excesivo de laxantes, enfermedades del colon, trastornos hormonales o pélvicos, etc.
¿Cómo se Diagnostica y se Evalúa el Estreñimiento?
Como el estreñimiento es la principal causa de hemorroides, muchas de las pruebas para el estreñimiento y las hemorroides son similares, y la historia del paciente es extremadamente significativa. Qué examen o pruebas serán realizadas por el médico? ello dependerá de su condición.
La historia del paciente puede mostrar cual puede ser el origen del estreñimiento, también mantener un registro de alimentos durante una o dos semanas podría mostrar mucho a su médico, por ejemplo, una dieta baja en fibra.
Si uno de estos métodos básicos no son suficientes para señalar el origen de su estreñimiento, su médico también puede realizar algun metodo similar para diagnosticar la causa de estreñimiento y hemorroides: estudios de motilidad colónica radiografía abdominal o análisis de sangre.
Otro argumento por el que debes lidiar con el estreñimiento tan pronto como puedas es que puede conducir a una condición llamada impactación fecal que es cuando el excremento se endurece tanto que no puede ser pasado por las deposiciones naturales, por lo que tiene que ser eliminado a mano, con lo desagradable que esto significa.
También deberías abstenerte de usar laxantes regularmente, o podrías desarrollar el síndrome de intestino perezoso. Cuando esto suceda, probablemente te hayas vuelto tan adicto a los laxantes que tus intestinos no funcionaran normalmente
Tratamiento para el Estreñimiento y las Hemorroides
La prevención del estreñimiento y las hemorroides es muy importante, y el tratamiento fundamental comienza con un pequeño cambio en tu estilo de vida, algo básico y fundamental, solo aumenta la ingesta de fibra en tus alimentos y bebe más agua. Mantén esto en mente para tratar el estreñimiento y también estarás previniendo la fuente # 1 de hemorroides!….
- Consume siempre fibra dietética adicional, junto con suplementos de fibra, intenta de todas las formas darle vuelta a tu cocina, menos carne, más verduras, cereales integrales para el desayuno, comer sándwiches con cargas de verduras y pan de grano entero.
- Frutas recomendadas: manzanas, peras, albaricoques, melocotones, naranjas, fresas, moras, frambuesas, higos, pasas, kiwi, ciruelas pasas (ciruelas secas especialmente), fechas.
- Las verduras recomendadas: avena, legumbres (frijoles, guisantes, soja, judías verdes, etc.), brócoli, coliflor, papas (con piel), alcachofas, cebada, nueces y semillas, zanahorias, remolacha roja y diferentes tubérculos.
- Si no tiene suficiente tiempo o recursos para cocinar por completo comidas (como la mayoría de nosotros), toma suplementos de fibra natural.
- Toma siempre una merienda rápida de manzana o naranja entre tus comidas, al hacerlo, limitarás el riesgo de hemorroides al menos al 50%, asimismo las barras con alto contenido de fibra son las mejores para aumentar tu ingesta diaria de fibra
- Aumenta también tu movimiento físico, caminar, nadar y trotar o conducir una bicicleta, haz cualquier cosa para levantarte y deja de perder tu tiempo frente a la televisión. 20-30 minutos de ejercicio por día es suficiente, ayudará a la motilidad de tu colon.
- Bebe suficiente agua o jugo de fruta, evita las bebidas gasificadas y cafeína (la cafeína es un diurético y para el alcohol la digestión de su cuerpo necesita mucha agua) ya que esta causa deshidratación.
La Importancia de la Regularidad para Combatir el Estreñimiento
Aparta un período del día para ir al baño, trata de ser regular, tanto como puedas. El período que sea mejor para ti, puede ser en la mañana, medio día y tarde o al caer la noche, solo hazlo. Hacerlo temprano en la mañana o después del desayuno es lo mejor, intenta apuntar a eso, prueba y ve qué alimento funciona mejor para ti como estimulador de evacuación intestinal.
Para mucha gente el café funciona milagrosamente, solo asegúrate de beber mucha agua durante el día para compensar el agua perdida por el café. No te apresures, tómate tu tiempo, evita el riesgo de inflamación de las hemorroides, solo no leas ni te sientes demasiado tiempo durante las deposiciones.
Hemos llegado al final de este artículo. Es importante que tomes esta información y la aproveches a tu favor. Si deseas conocer como combatir las hemorroides puedes revisar nuestro articulo sobre como curar tus hemorroides naturalmente!
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